チューブでのトレーニング（広背筋）

１）上の図の様に両手を上にチューブを持ちます。
２）ゆっくりとチューブを引っ張っていきます。両腕を伸ばして頭の後ろにチューブが来るようにしてください。
３）肩の位置まで下ろしたら、またゆっくりと上まで戻して行きます。背中を使ってチューブを下ろしていく様な気持ちで行います。

基本の回数、セット数は２０回を３セットとして下さい。
回数、セット数は個人差があると思いますので自分に合った回数、セット数で行って下さい。

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