チューブでのトレーニング（二の腕）

１）上の図の様に足を少し引いた状態でチューブを足で踏みます。そして、反対側の端を手に持ち、肘を上にチューブを持った手は後にします。
２）ゆっくりとチューブを引っ張っていきます。肘の位置はそのままで、肘から先を上に突き出すように引っ張っていきます。
肘の位置がそのままにするには、手を思いっきり上に突き上げるようにすれば良いです。

基本の回数、セット数は２０回を３セットとして下さい。
回数、セット数は個人差があると思いますので自分に合った回数、セット数で行って下さい。

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