チューブでのトレーニング（腹筋・太腿）

上図のように仰向けになってトレーニングします。

１）仰向けになり、膝を曲げます。
２）足の裏にチューブを引っ掛けます。
３）足を伸ばし出来れば、床に着くかどうかの所まで下げます。その時、なるべく２〜３秒くらい止めてください。
４）ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
５）目標は２０回を３セットとしてください。

これは、チューブが無くても腹筋のトレーニングになりますが、チューブを使う事により太腿も鍛える事が出来ます。

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