横とびスクワット

サーフィンの時には、ライディング中に必要な筋肉です。

１）片足で立ち、もう片方の足に体重移動させます。その時には飛び移るようにします。
２）飛び移った時にふらつかないようにしっかりバランスをとるようにします。
３）腕でバランスをとり肩を入れる事をお薦めします。上半身はひねりを加えて下さい。
４）右足、左足と交互に繰り返します。
５）スケートをしているような形なのですが、出来れば頭の位置は上下に動かないようにした方がいいでしょう。

これは、一般的なトレーニングでは無いです。似たようなトレーニングに反復横飛びがあるのですが、それよりも場所をとりません。

回数は決めずに時間で区切った方がいいでしょう。１分間で３セットをお薦めします

これも個人差があると思いますので、自分にあった時間、セット数で行って下さい。
セット間のインターバルは３０秒〜１分くらい取ってください。

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