背筋を鍛える

サーフィンではパドル中の姿勢維持に必要な筋肉です。

１）うつ伏せになり、手を前に床に付けず足も床に付けないようにします。
２）腰のところを中心に手と足を同時に上げていきます。ちょうど、パドルの時の姿勢と同じ様になります。
３）ゆっくりと元の姿勢に戻します。

このトレーニングも一般的なものなので今更と思うような事だと思います。

回数、セット数は基本的には２０回を３セットとして下さい。
個人差があると思いますので、回数、セット数は自分にあった回数、セット数で行ってください。
セット間のインターバルは３０秒〜１分くらい取ってください。

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