ストレッチをしよう
ストレッチは重要な役割があります。
関節の可動域を広げるとともに、筋肉を伸ばし怪我防止の役割をしてくれます。トレーニングまたは運動する時の前と後、両方ともにすることが望ましいです。
運動前には必ずする事と思いますが、運動後疲れた体をいたわる意味では運動後のストレッチは必要な事だと思います。
ストレッチの基本としては
１） 反動をつけない。じっくりと伸ばす事をお薦めします。
２） ちょっときついかなと思うところまで伸ばしてみる。
３） 伸ばしたところで３０秒くらい静止する。
４） 体を動かす前より後の方に時間をかけるのが良いとされています。
毎日、ストレッチをすれば関節の可動域が広がってきます。つまり、体が柔らかくなります。体が柔らかくなるとスポーツでの怪我防止にも繋がって来ますので、ストレッチをして柔らかい体を作っていきましょう。
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