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すぐ出来るトレーニング
チューブトレーニング
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すぐできるトレーニング

項目別にしていますので、ぜひ参考にして見てください。

始めに
トレーナーではないですが、少しはお役に立てれば・・・
ストレッチ
必ずやってください(切実)
腕立て伏せ
パドルには欠かせない腕力
腹筋 (上部)
割れた腹は魅力的です
腹筋 (下部)
割れた腹は魅力的です
背筋
これもパドル時に必要です
スクワット
ボトムターンなどには必要な力になります
横とびスクワット
ライディング時には必要な力です
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