毎日トレーニングした方がいいの？

超回復力を使った筋トレの場合、どうしても休息日を設けていかないといけません。先に書いたように筋肉痛が引くのに２〜３日かかるためです。となれば一週間では２〜３回しか筋トレが出来ません。

ただし、この場合は同じ筋肉の場合であってトレーニングする筋肉を毎日変えてやれば毎日トレーニングする事が出来るようです。

例えば、

となるのですが、毎日サーフィンした方が良いと考えている事を前提にすれば、このやり方がいいのかは「？」です。
パワーをつける筋力強化は出来ますが、例えば長時間パドルが出来るようになるかといえば「？」なのです。

例えば、学生時代のクラブ活動などの練習などは毎日行っています。これについては、１０代だからこその体力、回復力がある為なのです。２０代、３０代になるにしたがって体力、回復力などは下がっていくのは仕方が無い事だと思います。

サーフィンの場合、上達の一番の方法として毎日海に行ってサーフィンするのが良いと言われます。それが出来ないのであれば、パドルのトレーニングを毎日するようにすればいいのかと言うと、これも実は違ったりします。

そこで考えられる方法としては、負荷を余りかけずに回数、セット数を増やすやり方が良いのではないかと考えました。そうすれば、筋肉痛になりにくいです。

基本的な考え方としては、２０〜３０回出来る負荷をかけて、３〜５セットをやることです。そのうち、慣れてきて５セット以上平気で出来るようになれば負荷を増やしていく事を考えなければならないでしょうが、基本的には３ヶ月くらいは同じ負荷で行うのが良いとされます。

そして、２〜３日休養日を設けるのではなく中１日でトレーニングするようにしていくのが良いのではと考えます。具体的に言うと、月、水、金とか火、木、土とか曜日を決めてするのが良いと思います。

また、トレーニングを行う箇所を個別にして２パターンを基本とすれば毎日トレーニングする事が可能になってきます。

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