筋トレの考え方

トレーニングを主としたサイトは基本的にはマッチョな体になるのが目的とした筋トレの情報を提供しています。そういったサイトの筋トレは筋肉を大きくするために超回復力を使ったトレーニングをしています。サーフィンのパドル力強化の為にはそのやり方でよいのでしょうか？

ちょっと疑問を感じます。

超回復力を使ったトレーニングは次のようになります。

負荷をかけた筋トレ　（１０〜１５回が限度と感じる負荷で３セット）
　　　　　↓
筋肉痛を起こす　（筋繊維を壊して、修復させる）
　　　　　↓　４８〜７２時間後
筋肉の復活　（トレーニング前よりちょっと強化）

パドル力強化の為に果たしてボディビルダーのような筋肉が必要なのでしょうか？この様な筋トレは主に筋肉肥大を目的としています。そして速筋という筋肉を強化する為のものなのです。

パドル力を強化するのはパワーよりも持久力を強化したいです。となれば、遅筋という持久力を持った筋肉を強化すべきと考えます。

しかし、テイクオフの時などは早く加速するためにパワーを必要とします。速筋強化はまったく必要ではないとは言い切れないのですが・・・

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